UYKUMU ÇALMIŞLAR LAN BENİM !!

Uykusuzluk;uykuya dalmakta zorlanma,uykuyu sürdürme de zorlanma (gece sık sık uyanmalar) veya sabah erkenden uyanıp tekrar uyuyamama şeklinde olabilemektedir.Gençlerde genellikle uykuya dalmakta zorlanma gözükürken yaşlılarda her ikisi sık ortaya çıkmaktadır.Uykusuzluk sadece uyuduğumuz süreyle alakalı olmamakla beraber önemli olan uykunun kalitesidir.Kaliteli uyku kendini sabahları kişi kendisini dinlenmemiş hissederek kalkmasıyla anlaşılır.

Fakat gündüzleri yorgunluk hissi, duygusal olarak ani değişimler (huzursuzluk, hırçınlık gibi),verimlilikte azalma, hatta düşüncesel işlevlerde bozulma,depresyon, yaşamdaki değişiklikler,stres etkenleri gibi birçok neden uykusuzluğu alevlendirebilir. 

Bu bozukluğun ismi Insomnia (uykusuzluk) karşılığı olarak kabul edilmektedir. 

Kişilerin uyuyamayacağına ilişkin olumsuz şartlanmalar ve bilişsel çarpıtmaları vardır.Mesela kişi gece yatağa yatmadan “yine uyuyamayacağını” düşünmeye başlar ve bu belirgin bir huzursuzluğa yol açar!Bu huzursuzluk nedeniyle kişinin uykusu tekrar kaçar ve sonuçta kişinin bir türlü aşamadığı bir kısır döngü ortaya çıkar. Bu aşamada profesyonel bir yardım gerekmektedir.
Uykusuzluk aynı zamandan kadınlarda daha yaygındır.Menopoz, adet dönemi ve hamilelik bu yaygınlığa neden olan etkenlerdir.

Uykusuzluğun sıkça görülen belirtileri:

•  Sabah huzursuzluğu
• Gün içinde dikkatini toparlayamama
• Sosyal ilişkilerde ani gerilimler
• Aşırı yorgun ve güçsüz hissetme
• Hafızada sorunlar
• Konsantrasyonda zayıflık odaklanamama

  

                                                                  

                                                                                  
                                          Uykusuzluk Çeşitleri

• 1 hafta veya bundan daha az süren uykusuzluk durumları geçici uykusuzluk olarak adlandırılır.
• 3 haftaya kadar olan uykusuzluk durumları orta vadeli uykusuzluk rahatsızlığı olarak adlandırılır.
• 3 haftadan daha fazla olan uykusuzluk durumları kronik uykusuzluk olarak adlandırılır.  
   
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
                     Uyku probleminin çözülme şekli:  
  
  
    Öncelikle şunu atlamamak gerekir;uyku problemi bir anda meydana gelmez ve bir günde de ortadan kalkmaz. 
  · Sonrasında uyku problemi olanların  mutlaka yaşam tarzlarında bir yanlışlık vardır. 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
   
                                  Uyku ilacı kullanmak:
  
  
  Uyku ilacının alınmaya başlandığı ilk zamanlarda,uykusuzluk çeken hasta hemen uyuduğu için ilaçtan memnun kalmaktadır.Fakat bir süre sonra ilacın etkisi geçmekte ve hasta ilacın dozunu artırmaya başlıyor.Kısa bir süre sonra da uyku ilacı kişide bağımlılık yapmaktadır.Bu yüzden uyku ilaçları sadece uykuya dalma süresini kısaltmaktadır ve bununla birlikte gece uyanmaları armakta ayrıcada uykunun kalitesini bozulmaktadır.Uyku ilacı kullananlarda ertesi gün uyanamama ve performans düşüklüğü görülmektedir.
  
  
   
                                           Yetişkinler günde kaç saat uyumalı?
   
   Bu genetik faktörlerin etkisi ile yaşa göre ve kişiden kişiye değişir. Ama ideal bir uyku 5.5 ile 7.5 saat arasında değişmektedir.
  
  
                                                                                            ..KEVSER APARI..